![](/themes/images/arrow_right_a.gif)
![](/themes/images/arrow_right_a.gif)
![](/themes/images/arrow_right_a.gif)
Рекомендации по уходу за ножками в домашних условиях
Рекомендации по уходу за вашими ножками
Когда ноги устали контрастные ванночки – это необходимость. Нужно окунать ноги то в горячую, то в холодную воду.
- Ванночка из отвара ромашки, липового цвета и меда помогает не только от усталости, но и от отеков: две столовые ложки цветков ромашки и липового цвета залейте 1 л кипящей воды и дайте настояться в течение 5 минут. В 1 л теплой воды влейте отвар из ромашки и липового цвета, добавьте столовую ложку меда, тщательно перемешайте и опустите ноги в приготовленную ванночку на 15—20 минут.
- Бодрит ванночка из отвара мяты и крапивы: по столовой ложке сухих крапивы и мяты залейте 1 л кипятка, дайте настояться в течение 5–7 минут, затем перелейте отвар в таз и опустите в него ноги на 20 минут.
- После ванночек непременно нужно нанести на ноги крем. Есть, кстати, и специальные кремы, снимающие усталость с ног. Если целый день вы интенсивно ходили или много стояли, не ложитесь спать, пока не сняли усталость с ног с помощью крема, ванны или массажа. Регулярно используйте специальный крем для ног. Старайтесь приобрести такой, в котором есть экстракты конского каштана, кофеина, полевого хвоща или другие ингредиенты, улучшающие кровообращение и лимфообращение.
- Вечером хотя бы на полчаса лягте на пол и поднимите ноги вверх или прислоните их к стене. Избегайте неудобной тесной обуви на высоком неустойчивом каблуке. Не жалейте денег на дорогую, комфортную обувь.
- Если у вас есть проблемы со стопой - плоскостопие, деформация пальцев, - покупайте обувь с супинаторами или вставьте их в новую обувь. Если у вас устают ноги, то хорошим помощником служит спрей для усталых ног, который можно наносит даже поверх чулок в течение дня.
- Если ноги потеют больше обычного, имеет смысл пользоваться кремом с дезодорирующим эффектом. Его можно наносить и утром и вечером после мытья на сухие ноги. Утром этот крем можно заменять тальком. Тальк впитывает лишнюю влагу и сохраняет ноги сухими в течение дня. Также каждый вечер, в течение месяца, делайте ванночки с корой дуба (продают в аптеке).
- Мыльно-содовая ванночка. Взять 2л горячей воды, 1 чайную ложку соды и 1 столовую ложку поструганного хозяйственного мыла. Подержать ноги в этой воде 20 — 30 мин. После ванночки верх стопы смазать жирным кремом.
- Противовоспалительная ванночка. Заварить листья подорожника и соцветия календулы. На 2 л взять 4 столовые ложки смеси, настаивать 30 мин., процедить.
Гимнастика для ступней
Значительно оздоравливает стопы, снимает с них утомление и напряжение ежедневная гимнастика для ступней:
- Вытяните ноги. С максимальным усилием в течение 3 секунд делайте наклоны стопы от себя. Повторите 3 раза.
- Проделайте предыдущее упражнение, но стопы при этом наклоняйте к себе, в разные стороны, одновременно наружу, вправо-влево и вовнутрь.
- Не поднимая ног, вращайте ступнями несколько раз по часовой стрелке и наоборот.
- Вытяните ноги, но не напрягайте. С максимальным усилием в течение нескольких секунд попытайтесь раздвинуть пальцы ног в стороны на возможно большое расстояние. Повторите 3 раза.
- Вытяните ноги, но не напрягайте. С максимальным усилием в течение нескольких секунд прижимайте к подошве одновременно все пальцы ног. Повторите 3 раза.
Витамины для ног
Очень важно для здоровья ног, чтобы пища была богата витаминами, которые укрепляют сосуды, препятствуют образованию тромбов, улучшают кровообращение в мелких сосудах.
Витамин P особенно в сочетании с витамином С, восстанавливает эластичность сосудов, уменьшает проницаемость и ломкость капилляров. В большом количестве он содержится в плодах шиповника, цитрусовых, ягодах черной смородины, рябины, черноплодной рябины, зеленом чае, в кофе, пиве, виноградном вине. Препарат эскузан состоит из экстракта семян конского каштана и витамина В1, недостаток которого приводит к мышечной слабости, потере чувствительности в ногах, жжению, отекам конечностей. Содержится этот витамин в бобах, зерновых культурах, мясе, печени и пивных дрожжах. Это лекарство укрепляет стенки вен, повышает тонус венозных сосудов, нормализует циркуляцию крови, успокаивает боль.
Витамин В6 необходим для многих химических процессов, происходящих в организме, участвует в кроветворении. При недостатке витамина В6 могут возникать боли в ногах, судороги, появляются кожные заболевания. Источники витамина: печень, арахис, зерно и проростки, пивные дрожжи, отруби, яичный желток, куриное мясо, капуста брокколи. Помните, что витамин В6 разрушается при нагревании и замораживании. Если у вас легко возникают синяки, плохо заживают раны, если вы часто болеете, жалуетесь на слабость и потерю аппетита — скорее всего в организме не хватает витамина С. Источники витамина С: цитрусовые, плоды шиповника, ягоды черной смородины, сладкий перец, облепиха, дыня, томаты, зелень.
Помимо витаминов нам необходимы еще и микроэлементы — медь, цинк, кальций, марганец, калий, натрий, жирные кислоты.
Лечение трещин на пятках в домашних условиях (временная помощь ножкам!!!)
Даже небольшие трещины на пятках доставляют болезненное неудобство, не говоря уже о крупных. Их можно устранить с помощью испытанных домашних средств.
- Что делать с трещинами на пятках?
С помощью аппаратного педикюра края трещины бережно обрабатываются, затвердевшие слои удаляются и трещина легко срастается. Конечно не без помощи препаратов (фирма Геволь выпускает специальный крем от трещин, Creative предлагает крем от трещин и для сухой кожи Сucumber и др.) Если вовремя не посетить педикюрный кабинет, трещина может стать очень глубокой и болезненной, тогда без медицинского вмешательства просто не обойтись.
- Почему нельзя срезать мозоли и натоптыши самим?
Пытаясь собственноручно расправиться с натоптышом и мозолями, можно только усугубить ситуацию. Только мастер может рассчитать, какой слой в данный момент необходимо срезать, чтобы не травмировать кожу и замедлить нарастание.
Домашний уход:
- Помогает излечить трещины на пятках касторовое масло, для чего надо ежедневно тщательно натирать им поврежденные участки. Хорошо перед натиранием делать ванночки для ног с настоем календулы, крапивы, зверобоя или тысячелистника.
- Взять 2—3 ст. ложки любой из этих трав, залить 1 л кипятка, укутать и настаивать в течение часа. Процедить и подержать ноги в этом настое 30 минут, а затем уже втирать касторовое масло. После 5—7 таких процедур кожа становится гладкой, трещины исчезают.
- Лук репчатый. После горячей ножной ванны, в которую добавлены 2 чайные ложки соды, положить на пятки луковый компресс. Для этого следует размять репчатый лук и прибинтовать к пятке на ночь. Утром лук смыть, пятки тщательно очистить пемзой и смазать жирным кремом. Процедуру повторить 2 — 3 раза.
- Капуста. Вместо лука (см. предыдущий пункт) можно использовать размятые капустные листья.
- Гусиное сало. Если причиной появления трещин является повышенная сухость кожи из-за недостатка витамина А (ихтиоз), в этом случае можно пользоваться жирными кремами с витамином А, смазывать пятки гусиным несоленым салом.
- Картофель . При глубоких трещинах на ступнях ног подержать их перед сном в теплом растворе крахмала (2 столовые ложки на 1 л воды). Перед ванночкой протереть ступни ног одеколоном. После ванночки кожу вытереть насухо и нанести на трещины 2%-ную салициловую мазь. При загрубевшей коже, болезненных трещинах на пятках, мозолях рекомендуются ванночки из картофельных очистков и льняного семени. К 1/2 стакана хорошо вымытых картофельных очистков добавить такое же количество льняного семени, залить 0,5 л воды, варить до образования густой кашицы. В эту кашицу опустить ноги на 75- 20 мин., затем ополоснуть теплой водой, обсушить, а трещины, царапины, ссадины смазать 2%-ной настойкой йода. В конце процедуры смазать кремом.
Когда нужно вести ребенка к мастеру педикюра и нужно ли это вообщеОбычно до пубертатного периода такой необходимости нет, но в 14-15 лет ребенку нужно дать понять, что педикюр это стандартная гигиеническая процедура, а не удел "избранных". Именно гигиенический аспект в период гормональной перестройки имеет важное значение.
Основная цель визита – знакомство ребенка со специалистом, получение грамотных рекомендаций по уходу за ногами и правильному выбору обуви.
При этом определяющим здесь является выбор специалиста, который сможет грамотно обработать ножки Вашего ребенка и донести важную информацию. Как правило, в детском возрасте не требуется обработка стопы, главным будет обработка пальцев. При этом процедурой выбора является аппаратный педикюр. Если ребёнок занимается "травмоопасными" для кожи стоп видами танцев или спорта, поход к специалисту по педикюру должен быть обязательно включен в список дел. Предупреждение появления мозолей, трещин, вросших ногтей - вот задача для мастера.
Очень важно родителям помнить, что нагрузка на мышцы ног ребенка должна быть регулярной и разнообразной , чтобы сформировать правильный свод стопы и избежать многих ортопедических проблем.
Берегите себя и своих близких!